近年来，越来越多城市，每年都会举办马拉松，越来越多人参与到这活动中。马拉松（Marathon）长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离42.195公里。分全程马拉松（Full Marathon）、半程马拉松（Half Marathon）和四分马拉松（Quarter Marathon）三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。
马拉松作为一项高负荷、大强度、长距离的竞技运动，是一项高风险的竞技项目，对参赛者身体状况有较高的要求。并不是所有人都能完成到达终点的。而且并不是所有人都可以参加的。很多城市马拉松组织要求参赛者报名时，都要提供自身情况的体检报告。有先天性心脏病、高血压和脑血管疾病患者、心肌炎患者、冠状动脉病患者和严重心律不齐者、不适合运动的疾病患者等，都不给报名参加的。即使你平时没什么病，比赛前一个星期有小毛病，也要向雨欣询问是否影响马拉松比赛，是否可以参加马拉松。也是对自己身体健康负责。
2014-2015，全国举办了107场马拉松。其中，10名跑者猝死，其中9人为20岁至40岁的男性。因此在跑马拉松前一定要体检，确保自己的身体状况可以，才去跑马拉松。42.195公里的马拉松，不是你认为这么简单的，不是说想跑就能跑。平时你身体状况没什么问题。就认为自己跑个马拉松也不是什么事。在没人太多锻炼的情况下参赛，就是在拿生命开玩笑。
在参加马拉松时，也不可以松懈。开跑前一个要有充分的热身准备。跑的时候，身体有什么不适的症状一定要提前终止运动。不要盲目坚持。在即将到达终点时，人们都会有一股为胜利所激励的拼劲。但此时心脏也到达了极限，这时如果猛冲，容易导致心脏超负荷，出现意外。马拉松最容易出事的就是最后一公里。跑完后也不要停止休息。要进行全身放松。拉伸。不要立刻坐下来休息。
马拉松对身体的消耗很大，必须有充足的营养，维生素，矿物质，水份，激素储备，很强的内脏功能，更强的肌肉耐力，才有可能安全的完成马拉松。平时的基础能力训练，营养饮食，休息，都是为了马拉松做准备，储备足够的能量，掌控运动节奏，锻炼肌肉耐力。绝不是一时冲动为比赛成绩去玩命，你平常都没跑过步的，看着身边的朋友去参赛，你也去报名。没任何准备就去参加马拉松，有什么意思？马拉松更不是光靠毅力咬牙完成比赛，这都会使你损伤惨重，得不偿失。必须一切尽在掌握，量力而行，没有常年训练的过程，不要以为马拉松这么简单。所以说，你想参加马拉松，今天开始，每天跑3-4公里。慢慢的让自己的身体素质跟上来。没有半年的系统训练不要跑半马，没有一年的系统训练不要跑全程（累计跑量要在1000K以上），充分训练是安全的保证，但有时候猝死还会发生。
会者不难，难者不会！对于已经跑过马拉松的跑者，再回头看看，跑一个全马也就那么一回事。
对于没完成过马拉松的人而言，还是挺难的，主要体现在以下方面:
难点1.肌肉和体力跟不上。没有跑过马拉松的人，在征服5，10，20，30公里，等每个阶段都会出行脚抬不动，肌肉痛，关节痛不听使唤，大幅度掉速等撞墙的感觉。
难点2.心肺功能不够。长时间的持续跑，会出现心跳加速，喘不过气，坚持不下去的感觉。
难点3.出现伤病痛。脚踝，膝盖，肌肉超出负荷，都会容易受伤。
难点4.枯燥和寂寞。长跑和球类等项目相比，就是枯燥和寂寞，缺乏趣味性，无人分享，而且马拉松都要跑好几个小时，更是这样。但是享受枯燥和寂寞正式长跑的魅力所在，可以在枯燥和寂寞中排空自己的大脑以及负面情绪，也可以利用这段时间，难得让自己静心思考，听音频等。
至于说马拉松是慢性自杀更是无稽之谈。参加过马拉松比赛的人都有很好的运动习惯，无论是在体力，心肺功能，身材，身体机能，敏捷程度等都远远超过那些不锻炼的人。只要小心避免受伤，对身体肯定是利大于弊。
版权声明：本文来自用户投稿，不代表【小灵猫网】立场，本平台所发表的文章、图片属于原权利人所有，因客观原因，或会存在不当使用的情况，非恶意侵犯原权利人相关权益，敬请相关权利人谅解并与我们联系（邮箱：dandanxi6@qq.com）我们将及时处理，共同维护良好的网络创作环境。
