我曾有两次失眠经历，一次2年，一次8个月，目前睡眠情况好了很多，重度的失眠患者，好起来都有一个规律，以下两个视频，第一个是我从失眠到恢复睡眠的经历，第二个是我总结的失眠好转的规律和好转的重点以及对睡眠的误区，供你参考。
希望我的回答对你有帮助，有什么问题也可以留言给我。我是 @Ms无名堂，是一名心理咨询师，专注心理疾病自救引导、普及心理学相关知识，欢迎关注交流，共同成长 。
失眠：是睡眠障碍的一种表现形式，常表现为难以入睡、维持睡眠困难、过早或者间歇性醒等，可产生一些不适的感觉，比如疲倦、乏力、头痛、情绪不佳及注意力不集中等，影响患者的社会功能。
每个人失眠成因不同，治疗的方法不同。
1，非病理性失眠，失眠持续时间较短，起因事情解决后，或不良的睡眠习惯得到改变，环境条件改善，失眠情况随之消失。
比如：养成规律的作息时间习惯；克服不良的生活与睡眠习惯，营造舒适的睡眠环境；睡前听音乐，放松心情；睡前温水泡脚；晚餐避免过饱，清淡饮食；定期体育锻炼。最近又有人推冥想法，总之办法五花八门。
但是我曾经试过“买醉昏睡”，但后来变成“买罪受”，当天是睡着了，后面就不行。但有一种办法可行：不去糊思乱想，再折腾身体，筋疲力尽，瘫倒，想不睡都不行了。
2，病理性失眠症的患者，诊断为疾病——晚上躺在床上半小时仍无法入睡，或睡眠时间不超过六个小时，出现失眠症状，同时每周有两天或以上出现该情况，且持续时间超过两个月。一旦被确诊为病理性睡眠障碍，应及时到医院接受治疗，进行药物、心理等方面介入。
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