推荐11种食物给你，帮助您的头发重新生长
1. 鱼
我们都知道鱼是蛋白质的最佳来源之一。不仅鲑鱼，鲭鱼，金枪鱼和沙丁鱼等冷水鱼富含ω-3脂肪酸，为您的身体和头皮提供天然油源
2. 坚果和种子
素食主义者，从哪里获得健康的欧米茄3脂肪？你可以吃的东西。杏仁，核桃，榛子，腰果，南瓜籽，葵花籽，最重要的是亚麻籽。核桃也是维生素E和生物素的良好来源，可作为头发的天然遮阳板。我们可以在皮肤上涂抹防晒霜，以保护它免受有害紫外线的伤害，但是头发呢？头发直接暴露在阳光下会导致广泛的损伤和脱发。但核桃富含生物素可以防止脱发。还发现核桃含有铜，保留了天然的发色，使其保持光泽和光泽
3. 绿叶蔬菜
在蔬菜中你有很多选择，实际上有助于保持你美丽的头发。所有绿叶蔬菜都名列前茅。绿叶蔬菜，如绿欧芹和菠菜和植物产品（大豆，，杏子和无花果）富含铁，可防止脱发和断裂。因此，在饮食中加入这些食物，以促进健康的头发生长。
4. 胡萝卜
胡萝卜不仅对你的眼睛有益，而且对你的头发也有益。胡萝卜富含β-胡萝卜素，摄入后会转化为维生素A。重要的是要注意，如果没有维生素A，您体内的任何细胞都无法发挥作用，因此建议您在饮食中摄入大量维生素A。食物中缺乏维生素A会导致脱发，变薄和秃顶。富含维生素A的水果和蔬菜的其他选择是甘薯，山药，南瓜，芒果和杏子。
5. 鸡蛋
鸡蛋是一种非常有益健康的食物，是四种主要元素的丰富来源，锌，硫，铁和硒）。所有这些元素都是充满健康头发的头部所必需的。一项研究表明，鸡蛋可以帮助刺激头发生长并逆转脱发的影响。因此，鸡蛋中必需营养素的缺乏会导致无数的脱发。这些丰富元素的其他来源是瘦肉，家禽和牡蛎。
6. 酸奶
酸奶是治疗头发问题的最佳药物。它富含维生素B12，蛋白质，碘和钙（10）。一项研究表明，益生菌酸奶会引发雌性小鼠浓密，有光泽的头发生长。其他乳制品，如低脱脂牛奶，白软干酪和低脂奶酪以及酸奶，有助于改善毛囊的健康。酸奶无论是外部使用还是内部食用都对您的头发有益。这是头发生长更快的另一种最佳饮食。
7. 浆果
作为维生素C的丰富来源，在摄入维生素C时，没有什么可以击败异国情调的浆果.研究人员发现，黑莓，蓝莓，覆盆子和blabina（一种浓缩的黑树莓提取物）的提取物可以促进头发生长并逆转脱发效果。西红柿的功能也相同。
8. 豆类
我们每天吃的豆类就像魔术一样对待我们的头发。作为富含蛋白质的素食饮食，豆类还含有生物素，缺乏生物素会导致头发断裂。这种蛋白质饮食对头发生长也是非常重要的。
9. 李子
李子是铁的非常丰富的来源，如果您患有僵硬的干草状干燥头发，稀疏和头发变色，李子是很好的。它可以改善你的头发质量，并增加健康。除了李子，还可以考虑吃甜菜根。
10. 虾
虾是一个很好的选择，包括在头发生长的饮食图表中，如果你避免红肉，因为它的高热量含量。虾也是蛋白质的良好和丰富的来源。除此之外，虾还含有大量的维生素B12，锌和铁，可以帮助防止头发断。
11. 水：
喝足够的水，以保持你的皮肤和头皮的水分，给你的头发提供天然的水分。
下面列出以下4个脱发部位。
发际线
发际线问题一般都是过高或后移，正常的发际线是按照三庭五眼中的三庭来判断，即前额发际线至眉骨，从眉骨至鼻底，从鼻底至下颏，各占脸长的1/3。若上庭比例明显高出中庭和下庭很多，那有可能是发际线过高或后移了。
发际线过高一般是天生的，发际线完整，且不稀疏。而雄脱导致的发际线后移比正常的发际线稀疏，较后枕部以及耳后的头发更细软。这是因为DHT不断攻击毛囊所造成，发际线会随着时间的推移逐渐后退。
治疗建议：雄脱导致的发际线后移，可以先去做一个毛囊检测，若毛囊还在，可以用米诺地尔擦拭连续用4个月以上，查看发际线的头发是否有所生长。若毛囊坏死，建议考虑移植毛囊。天生发际线高说明前额本来就没有毛囊，也建议植发来改善。
发缝
照镜子查看自己的发缝部位是否已经能明显看到大面积的头皮，发缝稀疏部位超过1厘米，可能是弥散性脱发。除了雄脱基因的影响，很多女性平时喜欢梳中分的发型、不经常变换发缝也很容易使发缝变宽越来越明显。
治疗建议：发缝稀疏可以用米诺地尔生发水，涂抹在发缝头发稀疏的部位，米诺地尔有局部血管扩张的效果，可以直接刺激毛囊生发，不含激素，使用安全而且有效，是治疗女性脱发的首选。因为长期固定发型导致的发缝稀疏，可以尝试换一个发型，减少对那边发缝头皮的伤害。
额角
正常额角是趋于平整的，也有人的额角会天生内凹一些，但是雄性脱发的发友，额角处的头发就会更稀疏，呈现出的“M”型会更明显，有的比较严重的发友甚至已经蔓延至头顶。
治疗建议：若额角的毛囊还在，可以内服非那雄胺（只能男性服用），外用米诺地尔，两种药物坚持使用6个月，可以见到效果。若额角已经趋于光滑，说明额角的毛囊已经不在，需要通过植发来恢复头发。
头顶
头顶稀疏是男性很常见的雄脱类型，俗称“地中海”，想查看自己头顶是否稀疏，可以用手机对着头顶拍一张，和周围头发密度做对比，若能明显看到密度差距，说明可能是雄性脱发。
治疗建议：头顶若没有大面积稀疏，可以尝试服用非那雄胺，同样仅男性服用，配合米诺地尔擦拭。辅助疗法可以选择软激光疗法，软激光是用特定长度的波长对毛囊进行刺激，促进毛发生长，目前推荐大家使用的软激光设备主要有激光帽、激光梳、激光头盔以及红蓝光理疗仪。
以上是脱发常见出现的部位，发友们在自己判定后，最好还是去专业的医院检查一下。如果还有任何头发问题想咨询，可以评论区留下问题小编会及时回复的。
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