虽然每个人对于好身材都有自己的看法和判断标准，但是对于大众来说，可能还是有一些共同的认识，比如不能太胖不能太瘦，不能比例失调，身材得匀称。
这样我们可能就有一些评估指标，比如体重是否在正常范围，体脂率是否合理，体型尤其是腰围和腰臀比是否合理。
体重评估可以用bmi来进行，就是用体重除以身高的平方，体重单位为千克，身高单位米，如果bmi＜18.5就属于偏瘦，如果bmi在25到29.9之间就是超重，如果在30到34.9之间就是i级肥胖。
如果你身材属于肥胖，那么很难把你的身材和好身材划等号。
两个人，可能身高体重一样，但是有一个人身材匀称，看起来顺眼，另一个肚子很大，你会觉得哪个身材好呢？
造成这样差异的原因就是他们两个人体脂率不一样，如果女性体脂率大于32%，男性体脂率大于25%，那么也是属于肥胖，肥胖就很难谈得上身材好了。
另外还有就是腰围以及腰臀比，如果女性腰围小于70厘米，男性腰围小于80厘米，腰臀比男性＜0.85，女性＜0.75，那么身材就会相当好。
74年的，今年虎年本命年。现在165m53kg。怀孕时体重是67kg左右，26岁生完女儿后因为奶水不足休息不好体重降得很快最瘦时48kg，后来女儿大了点，我也工作了恢复正常规律作息，体重长了点，这么多年一直在52kg-54kg间徘徊。年轻时一点没有在意过体重，从来也没有控制过饮食，家里人也都是一样，可能遗传基因吧，家里没有胖的，就是随意的吃喝，但确实是不大油大肉的饮食，原因家里以前经济状况不好，爸妈养成了省吃俭用的习惯，我们姐弟三人也是习惯了做什么吃什么，从来没有要求他们给做什么好吃的，饮食可能比一般家庭会清淡一些。
最近几年，可能年纪大了，也可能是瑜伽的原因，身边的人都在关注体重，都在问你多少斤啊，我也开始关注了，家里弄了个体重称，每天早起也会量一下。前些时间体重确实长了点，可能我一直以来都是以晚饭为主，早上中午吃的少，晚上下班后回家没事了就喜欢慢慢吃东西看电视，各种水果零食瓜子花生，会吃很多。但以前年龄小消化功能好没关系，现在消化功能减弱了，晚上吃太多，睡觉不舒服了还会长重。所以需要平衡一下饮食，早上中午多吃点，晚上少吃一点了，尤其7点以后要少吃一点。
现在关注体重，事实上是关注健康，胖太多是不健康了，太瘦也不健康，要通过锻炼让自己身材好，而且健康，身体健康是一切的前提！
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