今年第一次泳池游泳的成绩，
一个多月的成绩，飞速发展
今天12.15日，今天游泳的记录，本老太太来有点怀疑计时表是不是坏了，
62岁老太太，这速度还可以吧！呵呵，我骄傲啊！
觉得普通人1000米大部分是30分钟左右。我们属于老年游泳爱好者，每天第一波进入泳池的多为老年人，我们泳池夏天开门时间是9点，冬天开门时间是10点，第一波相对固定。这波人岁数大，游泳时间多为30分钟，多数能游1000米。我虽然学游泳比较晚，因为坚持了近10年，速度不断提高，喜欢多种泳姿交替进行，前1000米25分钟左右，一起游泳的老伴到1000米就离开，我还要玩耍500到700米，一般戴脚蹼玩。戴脚蹼玩蝶泳比较省劲，仰泳可以休息，后程不计用时，主要是为了放松。
游泳的速度有几个方面的因素，比如游进速度、掉头的技术，能翻滚掉头的很少，这个技术省时间，我想学一下还没找到一个可以教我的人，自己试了几次都不行。老年人游泳主要是锻炼身体，不用太在意速度，也不能太累，好好享受游泳带来的快乐
一般游泳爱好者1000米能游进20分钟，自由泳基本算是入门了。蛙泳稍慢一点，但是也应该能游进25分钟。
十年前我基本上1000米自18分钟，蛙22分。如今肚子也大了，体能也差了，从4月开始恢复锻炼。前些时候测了一下1500公开水域游了34分钟，再练一个月1000米游进20分不成问题。
这里教大家一种短池训练的方法。1000米要游进20分钟，平均百米2分钟，50米一分钟。那么就以此为目标。
我给自己定的计划就是以50米为一个单位，一分钟包干，游进45秒。也就是一个来回控制在45秒以内，每个来回可以休息15秒，主要是恢复心率。
两组10*50练下来就是1000米，加上两组之间的休息时间基本上半小时可以搞定。
等你发现每个50米游下来没那么喘，心率也没那么快之后 可以给自己加码，改成连续100米，两分钟包干，游进1分40秒。就这样连续50米，100米，150米，200米~逐步加码提升自己体能和技术，很快你也能轻松1000米游进20分的！
游泳是一项很好的健身项目，属于有氧运动，能锻炼人体心肺功能，减肥增肉，令身材趋于完美，而且运动时关节不易损伤。
随着国内各城市室内恒温游泳馆的普及，参加游泳健身的人越来越多。普通人游泳技术动作大多不够专业，动作的不标准会直接影响前行速度，而且体能方面也比专业运动员要差许多。
一千米游泳属于长距离，若想一次性游完，需要一定耐力支持。自由泳比蛙泳速度要快，也更耗体能。
专业游泳运动员1000米自由泳一般只要10—12分钟，蛙泳15—18分钟。普通业余游泳爱好者完成同等距离自由泳所需时间大约在25—45分钟，蛙泳大约在30—60分钟。与专业水平存在较大差距。
有的业余选手速度会更快或者还慢些，均属正常，与个人的技术水平和身体素质密切相关。业余选手对速度没有多少硬性要求，健身才是主要目的。
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