很高兴能解答，我从事健康行业，经常遇到你这样的问题，这也是现代人的一个通病，我人生有三分之一的时间在睡觉，所以睡觉虽是平常的事情，确实我们人生的头等大事之一，所以接下来，关于睡觉时间的，我从一下几个方面给你做全面的讲解:
我们经常讲，我们的身体就如同我们的手机一样，白天使用，叫做放掉！晚上休息睡觉，叫做充电！如果晚上睡觉没有睡好，而白天照样放电，那么久而久之，这个身体就没电了！就会出现亏虚，衰竭，甚至死亡！
虽然晚上我们已经睡着了，但是我们身体里面的五脏六腑却依然紧锣密鼓的帮我们工作，一方面是修复我们身体收到损伤的部位。一方面是给我们准备第二天工作所需的能量！
所以我们身体的每一个器官，都有它工作时间表，才能让身体各个环节，井然有序的进行，这就好比我们大家所熟知的“生物钟”，而从中医的角度来讲，就是我们平时大家所熟知的人体12经络养生
人体12经络养生是指我们人体有12条经络，而每一条经络分别对应一天当中的一个时辰，每个时辰2个小时！所以我们人体各个器官的工作时间表如下下图:
从图中我们就可以看出，我们晚上23:00——01:00的时候，就是我们胆经开始工作的时候呢，如果这个时候，我们还没有睡觉，那么胆经就没有办法进行排毒和修复身体的工作，短期不会有太大的影响，但长期下来就会导致肩膀疼痛，怕冷，但结石等问题的发生！
而到了01:00-03:00的时候，是我们人体肝经工作的时候，如果大家这个时候还在熬夜，那么肝脏就无法进行排毒和工作，久而久之，肝脏的毛病就来了！
所以，从上面给大家列举的两个例子就可以知道，晚上熬夜不睡觉，那么身体就无法正常的进行充电和修复，久而久之就会出问题，熬夜到三四点才睡觉时不科学的，也是不可取的，宁可晚上睡早一点，十点钟睡觉，早上五六点起来，都是非常健康的！所以养生其实并不复杂，大家只要把最重要的一件事做好就不错了，这件事就是早睡早起！
现在很多人对睡眠的理解不是非常的正确，人也我睡了就可以了，认为我睡够时间就可以，我晚上不睡，白天睡不是一样的吗！其实错了，你睡多少不是最关键的，最关键的是你有没有睡对时间！这个才最重要的！别人活动你睡觉，别人睡觉你运动！这是很麻烦的事情的！
谢请。我们的知道世上万事万物都是有规律可遵循的。如果这种规律遭到破坏，就会产生很严重的后果。我偶尔熬夜，第二天总是心神疲惫，状态散换，头脑昏昏欲睡。更不要说人经常熬夜到3.4点钟。能睡几个小时。完全没有达到标准的睡眠时间。如果不改正这种坏习惯，任其发展，后果很严重。长期的熬夜，能引起和诱发全身性的疾病：植物神经紊乱；中风前期；高（低）血压、贫血、糖尿病和营养不良的疾病。
经常熬夜，过度疲劳会导致睡眠严重不足，睡眠质量下降。长期的睡眠不足，导致大脑缺氧，脑供血不足，血液供给失调，最终造成大脑功能活动降低，诱发精神疾病的发生。
长期熬夜打乱了人体的身体时钟，使人体生命活动的内在生物节律结构发生了变化，随之身体之各个器官功能都发生不同程度的器质性的病变。
熬夜是人类的第一杀手！还是那句老话：“春宵一刻值千金”。“千金难买好睡眠”！
版权声明：本文来自用户投稿，不代表【小灵猫网】立场，本平台所发表的文章、图片属于原权利人所有，因客观原因，或会存在不当使用的情况，非恶意侵犯原权利人相关权益，敬请相关权利人谅解并与我们联系（邮箱：dandanxi6@qq.com）我们将及时处理，共同维护良好的网络创作环境。
