年初的时候，就有个40来岁的女性朋友向我咨询，她就是典型的湿胖，而且怎么都减不下去。
我细细一问，发现她身上有很多湿气重的表现：
- 头发很容易油，一天不洗就油得没法出门；
- 刷牙时即使很轻，也容易恶心干呕，嗓子有丝丝拉拉的感觉，不清爽；
- 早晨起来，总觉得脑袋晕晕乎乎的，整体都疲惫乏力；
- 畏寒怕冷，在空调房里别人都穿短袖，她一定要批空调毯；
- 大便黏腻，粘在马桶上冲不走；
6.腰、腿上很多泡泡肉，整个人看起来虚胖。
把问题问清楚了，我就告诉她，这是湿气重引起的湿胖。
她就问我，为什么湿气会让人发胖，我又给她解释。
首先是湿气在身体淤积，导致这些部位水分代谢异常，容易让人发胖。打个简单的比方，就好比猪肉里注了水，看起来肥肥嫩嫩的，但实际上是虚的。
其次是湿气重的人，身体特别热衷于存储脂肪。
这是因为湿气重的人往往畏寒怕冷，容易手脚冰凉，身体为了防止受到伤害，就会大量存储脂肪来保暖。简单讲，就是你吃进去的食物，比普通人更容易变成脂肪堆起来。
听到这里，她大概已经明白了湿胖是怎么来的了，就问我怎么才能祛湿。
湿胖的根儿在脾，《黄帝内经》有云：诸湿肿满皆属于脾
我告诉她，湿胖是因为湿气重，但湿气重的根源在脾。
一是脾虚导致全身水湿运化差，淤积在体内。
脾是消化道的主官，负责统摄全身水液。健康的人，身体里的水分会被消化道吸收，供养给各处，多余的会通过尿液和汗液等渠道排出。但脾虚的人，身体里的水湿排不掉，变成了致病的湿邪，淤积在了体内。
二是脾虚导致气虚，导致气机失调，湿气变重。
脾负责全身水谷精微的运化和输送，如果脾虚了，输送给身体的能量就会不足，导致身体的气血不足，容易让水湿和阳气之间的平衡被打破，加重湿气。
所以说，湿胖要祛湿，但祛湿要从脾的调理入手。
我给她推荐了一个健脾的食疗方——八珍糕。
她当时还不信，一个小食方可以祛湿？
大家不要小看，这个方子很厉害，是中科院院士陈可冀在整理清朝的文字材料时，偶然在《清宫医案》里发现的御方。
后面研究发现，这个御方其实是明朝太医陈实功发明的，用来给明朝皇室调理脾胃。因为药性平和，效果显著，到了清朝也被沿用了。慈禧太后也常吃八珍糕。
在央视的《百家讲坛》也有专家讲过八珍糕，说它调理脾胃的效果非常好。
它有八种主要材料：山楂、麦芽、山药、茯苓、芡实、莲子、薏米、白扁豆。这些都是补脾健脾的好材料。
其中，山楂和麦芽有消食化积的效果，积食少了，脾的负担就轻了，更容易补起来；山药和白扁豆是补脾阴的，可以让脾的气机运行更好；芡实、茯苓和薏米在祛除脾湿，让脾加强水湿运化同时，还能祛除身体里的湿气；莲子补脾益气，是温补气血的好材料。
这位朋友听了我的解释，也觉得和自己的问题很匹配。
我跟她讲，脾虚补起来以后，能让她减肥的效率更高，以前是怎么都减不下来，现在稍微努点力，就很容易瘦下来了。
八珍糕的做法是：买等份的八种材料，打成细粉，然后加入大米粉、白糖和水，把面和匀，再切成小块蒸熟，每天吃3到5块就好了。
过了大概两个月，我在朋友圈看到她晒旅游的照片，发现确实瘦了很多，给她点了个赞。她秒回我，说吃了八珍糕以后，感觉脾胃好了很多，身体有精神了，也没有以前那么怕冷了，身体慢慢就瘦了下来。然后一个劲的感谢我。
可见八珍糕确实是一个调理脾胃、祛除湿气、解决湿胖的好方子，如果你有和她一样的问题，可以自己做来吃一下，不方便做也可以直接吃成品，当小零食就行了。
湿气重引起的肥胖会有这4个表现
1、腹部和四肢肥胖不易减脂
湿气重造成的肥胖很难快速减脂，有些人表现吃一点点都会让体重增长，尤其是腹部和四肢，因为湿气过重会困脾，脾主运化水湿，脾失健运之后就会造成体内代谢紊乱出现局部的堆积造成肥胖。
2、人没有精神少气懒言
湿气重的人平时不怎么爱说话，总是懒洋洋的，没有精神，湿为阴邪，会黏腻重浊，消耗人体的阳气正气
3、头面部易出油爱长痘痘
湿气过重在头面部的表现是头发特别爱出油，面部也是油光满面的，感觉洗不干净的样子。
4、舌头胖大厚腻有齿痕
这种舌头是典型的湿气重的舌头，有的是厚腻偏白有的是厚腻偏黄有的是单纯的厚腻。
减肥建议
1：一定要健脾祛湿，脾胃健运了湿气才能排出体外
2：不要吃生湿气的食物，如：肥甘厚腻，生冷寒凉的食物，尤其是甜品饮料等。
3：一定要养成良好的作息早睡不熬夜
4：每日白天进行一定量的运动帮助代谢
5：每晚睡前热水泡脚帮助代谢
6：可以辩证使用针灸艾灸帮助祛湿减肥
7：可以喝祛湿茶，如：炒焦米茶 红豆 薏米 陈皮 茯苓等煮水代茶饮
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