到底上夜班对人体伤害有多大，我想只有经历过的人才会知道其中的苦和危害，只有体验过做不完的流水线你也才会明白有多艰难。
别人伤害多大我并不知道，但我却深有体会。
上班时间大部分在10个小时至14个小时左右吧。
夜班都是10个小时，一个月转一次，我在这个电子厂也做了三年。
可就是在这三年，我的身体却大不如以前，因为我都是一下班，要么不吃早餐就回去宿舍睡觉，睡到下午4到5点才起床吃饭，因为实在太累根本不想起来。所以一般夜班都是不吃早餐或者中午餐比较多。
所以这三年里很多身体上的毛病都开始出现，不仅得了胃病，而且也得了肠炎，更严重的是得了胆囊息肉。
说实话我听到胆囊息肉，我当时都崩溃了，医生也跟我说要密切观察，提醒我要按时吃早餐，说很大关系是和我长期不吃早餐有莫大关系。
我每次上完夜班回来都是会瘦几斤的，每次都是转白班了才补回来一点。
所以说夜班伤害大不大，我我只能说，对我伤害很大，但别人我不知道。
而且至从我上了夜班皮肤也变得暗淡，更是显得苍老了许多。
至于多少岁不能上夜班，我感觉能不上尽量不要上，但无可避免的情况下，可以做些弥补，这样伤害就会减轻很多。身体是革命的本钱，有好的身体才能更好的赚钱。
下面我就说下夜班减少伤害的几点方法：
1、为了保证睡眠的效果，临睡前可以快速地洗个热水澡，既可以促进全身的血液循环，又能加快体内酸性代谢产物的排泄，从而有利于睡眠和体力的恢复。如果条件不具备，最好要用热水泡个脚。
2、要注意补充水分，熬夜上夜班的时候一定要喝足够的白开水，多吃新鲜的水果和蔬菜，大量的补充维生素和膳食纤维，对于保证健康，抵消夜班对于身体造成的耗损有一定益处。
3、长期上夜班一定要合理安排一日三餐，经常需要上夜班的人要合理分配一天的热能，并防止过饥、过饱的情况，需要合理安排就餐时间，以及每餐的膳食热量占全天膳食总热量的百分比，既要保证足够的热量、热能的摄取，又不要过于油腻。加班熬夜的时候最好多吃容易消化的食物，夜班人群除了正常的一日三餐之外，还可以增加一顿夜宵。
4、回到宿舍能不看手机尽量不要看，手机会使你兴奋，影响睡眠质量。更会让你越看越入迷，导致你错过睡眠时间，从而导致睡眠不足。
结语：不管怎么说夜班对人体伤害还是很大的，可能年轻时不会觉得有什么，但一旦上了年纪就会体现出来，所以能不上夜班就尽量不要上，避免不了就尽最大能力减少夜班对身体上带来的伤害。多采取一些措施来补救一下，能很好地降低伤害。
希望我的这些经历和意见能给各位带来帮助吧，喜欢的话点个赞吧
首先，我觉得很多人把人类看的太脆弱了。人类做为地表最强生物，目前依然还在进化，从抗病毒能力和整体寿命的提高都可以佐证。熬夜！对人的影响有多大？一直是大家都很纠结的一个问题。很多专家和医生都说熬夜对人伤害很大，至于有多大，会有什么后果都没有说明。
熬夜有两个方面：一；工作上夜班熬夜。第二；平时的夜生活，打游戏，赌博等不定时熬夜。这两种模式对人的影响是不一样的，危害性甚至是天壤之别。我觉得工作上夜班对人的影响不是很大，但是不定时熬夜对人的伤害就不一样了。
做为上班族，上夜班都是持续一段时间。如果经常上夜班，人的身体就会调整适应当时的环境。说是调整，也是一种进化。身体的各个环节和器官都会做相应的变动，很快就会适应。工作上夜班和不定时熬夜的最大区别就是；上夜班了会好好休息，第二天不会硬着头皮做事。让大脑和器官有一个缓解的时间，对于地表最强的人类来说，还真不是个事。
为什么说不定时熬夜比上夜班的伤害要大的多，不是说熬夜对人的影响，假如他第二天能够安安心心的睡觉，和上夜班的区别也不大。但是大多数不定时熬夜做的事带来的后遗症对他产生的影响和压力。他第二天根本就睡不着，甚至可以让他十天半个月都萎靡不振，心情不爽。这种压抑比上夜班和危害大百倍，对人的伤害不容小觑。
上夜班的都是下班就睡觉，没有其他想法。可以静下心来好好休息，及时恢复体力。但是那些不定时熬夜的，假如他熬夜赌博，赢了还好。如果他输了，基本上会持续好几天睡不着。很多人晚上嗨到半夜，根本就没有什么休息。有些不上夜班，但是天天玩游戏到深夜。但是大多数为了生活，第二天还要上班做事，此时身体本来就疲劳至极，只有给身体强制施压。久而久之，给身体带来不可逆转的伤害。
在现实生活中，很多人担心上夜班让人变老。其实真正的罪魁祸首不是上夜班，是你自己有一颗不安分的心。说实在的，现在的人那个不是吃着碗里的看着锅里的。车贷、房贷、等其他各种攀比，把人都压的喘不过气了。上夜班熬夜只是表象而已，只是自己不愿意承认。
如果说你仅仅是安心上个夜班，早上下班了就睡觉。就拿自己的几千块工资，不掺和别人和公司的一些烂七八糟的东西。心境淡如水，保你一样活的年轻。但是又有几个人做得到，都想鱼肉熊掌兼得，哪里有那么容易的事。
说真的，现在的年轻人秃顶，白头发的大把。假如把责任分成100份，熬夜的的责任占百分之五。其他的都是其他原因，都是其他不良嗜好和生活方式造成的。上夜班只是一个自己的借口，跑路的理由……
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