为什么腿粗？这几乎是每一个女性的灵魂拷问。
为什么其实不重要，重要的是要能瘦下来。问题就出在试过了各种方法，双腿却无动于衷上。不少健身专家都说，局部瘦是没可能的。
不过，以我的实践经验，局部瘦腿确实可行。腿与身体不成比例的粗，有两个方面的原因：
第一，经络淤堵，这是肥胖式腿粗；
第二，力学失衡，这是肌肉式腿粗。
先说经络淤堵。最明显的症状，就是疼、胀、麻、发力、局部冰凉。我们的腿部有六条经络，不通与几个不良的工作生活习惯有关：
1、久坐不起
坐着的时候，血液流动、淋巴循环受阻容易引发水肿，令脂肪、水分堆积形成橘皮组织。
2、很少去洗手间
水喝得挺多，却不怎么上洗手间，很容易造成下半身水肿，脂肪堆积。
3、跷二郎腿
翘二郎腿会严重阻碍腿部的血液流通和淋巴循环，让下半身浮肿。
所以，要先改掉这几个不好的习惯，然后通过“粗腿”的不同表现，判断是哪条经络淤堵了，就能相应地解决。
1、大腿内外侧粗（外裤线——胆经 大腿内侧——肝经）
肝胆经的堵塞，会形成大腿内外侧的肥胖。一旦休息不好或者疏于保养，就会导致肝胆超负荷而形成淤堵。
解决方法：推肝经、敲胆经。
2、大腿前侧粗（脾经和胃经）
脾经和胃经淤堵，还会导致腹部肥胖，这种人胃口好，吃什么都行，吃多少都不饱，却不消化。
解决方法：揉腹。
3、大腿后侧粗（膀胱经）
肾虚的人水湿代谢不好，就会在膀胱经滞留造成后背和大腿后部的肥胖。
解决方法：按摩膀胱经
小腿粗也是这么一个道理。当然，也有那种前后内外经络都堵的那种粗腿，俗称“大象腿”，就全部地方都处理了吧。
局部瘦腿可以这么操作，但是我建议，最好还是进行全身性地经络疏通，见效更快，而且也能起到减肥和促进健康的作用。练第八套广播体操即可。
接下来讲力学失衡导致的腿粗。
这也是大家不太了解的，常常都误认为是体质或者遗传的结果。其实，我们人天生都应该是完美的体型和生物力学，让人逐渐不完美的是后天的动作习惯。
比如，走路就是一个最典型的，不为人所自知的习惯。你是否留意过街上的人走路的姿势，每个人是不是都走得不太一样？你是不是又拥有一种能够从走路的样子就认出熟人的特异功能？
光是脚掌，就有外八或者内八，有人大八、有人小八，极少人像我一样是脚掌与前进方向平行的。这种八的走法，会使脚掌以上的部分产生相应的扭转，影响膝盖乃至腰胯的受力，使腿部内外侧的筋膜和肌肉发生力量和形状的变化。
而且，脚掌落地之时，有人是外侧，有人是内侧，还有人是脚后跟，这也会使身体的力学发生改变。看看鞋子磨损的地方和程度，就知道失衡有多严重了。
当然，这些变化都微乎其微，是真正的潜移默化。然而我们并没有一种感觉，像视觉或听觉，给予大脑及时的反馈，从而进行修正。我们只是不断地习惯新的身体使用方式，因为一出生是完美的，所以从小到大，只能是往越来越糟糕的方向发展。
腿粗就是这么来的，但其实多数腿粗的人还不仅仅是外形的变化，肯定伴随着肌肉或关节疼痛的问题，所以她们无法久行、下蹲或者跳跃。等到无法忍耐疼痛，被迫去医院时，发现有骨质增生，或许就会被安个退行性膝关节炎之类的病名。
言下之意，你的膝盖退化了，所以骨质增生，不好用了。为什么年纪轻轻，才三四十岁膝盖就不好用了？真的单纯是过胖或者使用过度的关系吗？
肯定不是呀。如果膝盖的受力角度完美，那么就能承受很大的力而不会受损。要是力学失衡，对位不好，即便是小小的走路，也会损伤膝盖。至于骨质增生，其实不需要太过在意，这是由于骨外的筋膜被不正常的力学牵扯而长出来的稳定结构。
所有的腿粗和疼痛，都不是莫名其妙来的，只是几乎所有人都不了解它的成因，包括医学界对此都挺无知的。倘若有知，你的问题应该能很容易被解决。医生解决不了，不代表就没有解法，专家一般都很片面。
另一方面，经络淤堵和力学失衡是相互影响的。经络堵得越厉害，力学失衡就越严重；力学失衡越厉害，经络淤堵也越严重。
力学失衡的问题，处理起来比经络淤堵麻烦，因为需要人有自觉，知道自己哪里出了问题，然后还要通过正确的顺序逐渐还原力学结构。这不是简单的，做几个矫正动作就能办到的事。
为了避免误人子弟，我就不教动作，只是提醒你注意自身有哪些问题。最好，拍一个自己走路的慢动作视频，可能你会发现“走路带风”的人，看起来真的特别不协调。
深度分析看：你是假腿粗还是真腿粗？假的减肥就行，真的这样才能瘦
腿粗和膝盖痛的问题，我都可以帮助你改善，甚至彻底解决，顺便还能减肥。
减肥真的很容易，不夸张，难的是要大家相信简单的方式可以减肥。能把简单的事情做好，人就不简单。相反，都想着做困难的事，做大事，结果反倒一事无成。
所以，这次，来试试我的野路子？
腿粗的处理方案分大腿粗和小腿粗，有些人是大腿粗，当然不止大腿粗，应该是全身的体脂率都超标，也就是肥胖。对于这种人没有捷径可走，只有两个方法：一是控制饮食，就是控制摄入量，要量出而入，不要吃太多，就是一天消耗多少就进多少热量，有一个计算方法，按照劳动强度计算一天的热量。二是要增加消耗，多运动，一周要有3-5天的中等强度有氧运动，2-3天的抗阻运动，1-2天的柔韧性练习，只有这样才可以使全身的脂肪减下来，腿也会变细。小腿粗是因为有些人走路和跑步的模式不对，就是股四头肌跟臀肌可能比较薄弱，跑步时候更多的是用小腿后面的肌肉提脚踝，对于这种首先要将股四头肌跟臀肌练起来，然后跑步之前要拉伸下小腿，跑步后也要拉伸下小腿，逐渐过度到一个正确的跑步模式，小腿会越来越瘦。
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