真的，像什么苦瓜汁、黄瓜水、柠檬茶、荷叶茶喝了就能减肥一类的信息，别再相信了，即使它们可能有一些效果，但只能用“杯水车薪”来描述，喝了并不一定有用。如果真的下定决心要减肥的话只有一条路，那就是改善饮食、生活作息，养成锻炼好习惯。
很多朋友还是不相信，比如苦瓜中有苦瓜素，有资料说它是有助抑制脂肪形成的成分，或者柠檬里有柠檬酸等有机酸，它们能促进消化能力，增强新陈代谢，加速脂肪燃烧，还是前文那个道理，它们可能能发挥一些效果，但这些只能是锦上添花的效果，不可能是仅凭它们就能减肥，例如你已经有很好的饮食习惯，有自律的生活，还经常锻炼，这时候喝一些这些饮品，它们可能能更好地保持我们的身材。如果你每天还是暴食，爱吃油炸食品，爱吃甜点，久坐久躺，每天喝得再多也没用。
换个思路想想，如果荷叶茶真的能明明白白给我们减肥的话，那就没有那么痛苦的减肥班，没有人还要去冒险吃减肥药了。不过喝荷叶茶是个不错的选择，就像题主说，自己的肥胖是“虚胖”，身体水肿，荷叶有助利二便，加强排尿有助改善水肿，不过食疗只是辅助，水肿肥胖的朋友除了注意日常多饮水，多吃一些利水食物外，一定注意参与运动，运动自然地排汗，提高体质、增加肌肉是最好地水肿减肥方式。另外提醒题主的是，可以排查一下自己水肿的因素，例如是否有甲减，是否皮质醇水平较高，这些可能会引起病理性地水肿。
荷叶属于味苦性平的食物，具有清热解暑，凉血止血的效果，能改善烦渴症状，古籍中有记载，荷叶有助改善“水气浮肿”，所以题主还是可以日常适当喝点荷叶粥，喝点荷叶茶，对改善腹中还是有好处的。但荷叶茶也不是喝得越多越好，因为荷叶性味苦偏微寒，对于一些肠胃本来就有些虚寒的朋友来说可能会增加腹泻的可能性。
再来就是要针对脂肪，前文也提到应当控制饮食，改善之前不良的饮食习惯、生活习惯，搭配适当运动来实现。饮食上并不是要大家去过度节食，很多朋友其实都在为每天吃多少困惑，其实很简单，一般减肥时推荐大家每日少摄入500~1000大卡的热量，我们不需要精确计算，在每一餐少吃平时吃的1/3~1/4，这样一天大概就能少吃个500~700大卡的热量了，如果能坚持的话，会有效果的。两餐之间尽量忍住不要吃高热量的零食，比如甜点、膨化零食、油炸食品，可以适量选择水果、坚果、奶/奶制品来垫肚子，三餐尽量清淡为主，偶尔吃一顿烤肉、火锅、烧烤没问题，长期能坚持如此的话，肯定能减肥。减肥中不用要求自己这不能吃那也不能吃，偶尔吃或者尽量少吃就好，因为在生命中我们不可能永远不吃某一种食物，那也多悲哀啊，减肥是动态进行的，并不是永远在下降，永远能维持平稳。
夏季最引人注目的植物便是荷花。荷花全身都是宝，荷叶、荷梗、莲子、莲须、莲子心、石莲子都具有很好的药物作用，而被人们熟知的便是荷叶。荷叶有清心解暑、活血化瘀、凉血止血等功效，近年的药理研究证明其有调血脂、减肥、抑制脂肪肝、抗动脉粥样硬化、保护心血管、降糖、抗氧化、抗衰老、抑菌、抗病毒、保肝、抗纤维化以及对神经兴奋有选择性抑制作用。荷叶茶真的能减肥吗？荷叶茶如何配制？喝荷叶茶应该注意些什么？ 
荷叶真的能减肥吗？
古代医家早就提出了荷叶具有减肥的作用，汉代陈藏器的《本草拾遗》中认为荷叶“久食令人瘦”，明代戴元礼《秘传证治要决》认为“荷叶服之，令人瘦劣”，而现代医家在治疗肥胖症和高脂血症的过程中也广泛应用荷叶，取得了良好的治疗效果。研究表明荷叶中的黄酮及生物碱为促进脂类新陈代谢、发挥降脂作用的主要活性成分。 
荷叶茶如何配制？
下面为大家推荐几款临床运用效果还不错的荷叶减肥茶：
山楂荷叶汤：荷叶30g、山楂15g、何首乌15g、绞股蓝15g。
荷叶决明子茶：荷叶30g、决明子15g、山楂15g、五叶参10g。
荷叶泽泻汤：荷叶30g、泽泻15g、陈皮15g。 
喝荷叶茶应注意什么？
荷叶减肥茶大多为苦泄药，对于脾胃虚弱的人来说是不适合的。脾虚痰盛型肥胖患者若只简单地用荷叶泡水减肥是会加重痰湿产生的。即使是正常人，长期喝荷叶水也是会败脾胃阳气的。因此在喝荷叶茶的时候可以加一些健脾益气的药，如：太子参、山药、茯苓、白术、薏米等等。
文：北京中日友好医院硕士研究生李钰昕/北京中日友好医院男科主任医师王传航
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