早餐必须要吃，没有选择！大家应该都知道，早餐要吃饱，中餐要吃好，晚餐要吃少！这说明说明？说明了吃早餐的重要性！早餐、中餐和晚餐的比例最好是3:2:1。这样就能让你在一天内所吃的精华在体内最旺盛的时间消耗掉。
大部分不吃早餐的人，都是上班一族的人，为了多睡一会，早晨又匆匆去上班，干脆就省了吃早餐的时间，等着中午一起吃！这样可真不好，因为早餐是每个人一天中最不容易转化成脂肪的一餐，如果等着中午一起吃，岂不是中午会吃的更多，那么转化脂肪就会更多，就容易变胖哦！
好像也有好多人都知道，不吃早餐，会得结石哦！为什么不吃早餐会可能患有胆结石？因为胃在没有食物的情况下是照常蠕动的，晚间所分泌的胃酸便会刺激到胃壁，不但会损伤胃黏膜，还会因胆囊中的胆汁没有机会排出，而使胆汁中的胆固醇大量析出、沉积、时间长了，就容易患有胆结石。
不吃早餐还比较容易便秘，经常不吃早餐，胃结肠反射的动力会逐渐减弱，这样的话就会引起便秘。大家有没有发现，经常便秘的话，皮肤也会跟着衰老，因为不吃早餐人体只能用体内储存的糖原和蛋白质，时间久了，就会导致皮肤干燥、起皱纹和贫血，再加上便秘，毒素垃圾排不出来，就会加速衰老。
经常不吃早饭时间长了，容易得各种慢性疾病，饿着肚子开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会让体质变酸，慢慢的就会患有各种慢性疾病。
一般情况下，第一天晚上吃的食物经过6小时左右就从胃里排空进入肠道，那么第二天如果不吃早餐，胃酸及胃里的各种消化酶就会去消化胃粘膜层。经常不吃早饭的话，细胞分泌粘液的正常功能就会遭到破会，很容易患有消化系统的各类疾病。
早餐多么的重要啊！大家还会认为不吃早餐行吗？大家还会去想吃还是不吃吗？对，必须的吃，想要你的身体健康，从一份营养的早餐开始吧！
是肯定的，早上一定要吃早饭！俗话说的好，早上要吃饱，中午要吃少，晚上要吃少，为什么早上要吃饱，一天的开始都是从早上开始，早上一开始都不吃东西，哪有精力来面对一天的工作，而且早上不吃早饭，你的所有脏器都开始工作了，都需要汲取能量，你没吃早饭，所以能量无从吸收，肝脏就无法好好的工作。会导致出现问题，引发身体疾病，更加得不偿失！所以，早上一定要吃早饭，早饭所产生的能量可以应付一天的工作和生活！让你更加充沛的去处理各种事物，积极地运用大脑，解决各项问题！早上不吃早饭，会引发低血糖，低血糖会引发头晕，等一系列的各种问题！严重的还会引发脏器问题，最严重的还能够导致脏器衰竭！引发生命危险！最轻的也是胃有空腹感，长期以往，会引发胃病，老话说得好，胃病不是病，痛起来要人命！而且胃病一旦得上，就很难好，而且很折磨！必须经过长期的养胃，才能够慢慢的变好！所以早上一定要吃早饭！
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