吃那些水果最养生呢？这要根据每个人的体质而定，不同的体质吃的水果对身体的影响也不尽相同。从广义的角度看，吃水果的好处很多，这是因为水果有一个共同的特点，不需要像蔬菜那样有一个加工的过程，直接食用，很好地保留了水果的营养成分。
从养生的角度讲，选对时间吃水果更养生。
无花果，早餐前可吃无花果，无花果中含有丰富的苹果酸、柠檬酸、脂肪酶等，可以减少脂肪在血管中沉积，具有润肠通便的作用。帮助清理沉积多时的宿便，可达到排毒、美肌肤的功效。
石榴，早餐前也可以吃石榴，石榴富含维生素C和维生素B，早餐前食用有健脾提神、软化血管的功效，可有效抗击身体老化。
草莓，可以缓解视力退化，草莓很适合早餐后吃的水果，容易被吸收、消化，所含的胡萝卜素是增强肝脏功能的重要营养元素，还能排出身体毒素，并促进脂肪燃烧，达到瘦身的目的。是早餐后最佳的食用水果。
蓝莓中含有的元素具有抗生素作用以及抗视力退化的作用，可以明显地增强视力。不仅如此，蓝莓中的果酸等特殊营养成分还能促进血液循环。
牛油果，午餐前食用牛油果，可缓解眼睛的疲倦。午餐前吃一些牛油果，给眼睛补充营养。牛油果含有的油脂是一种不干性油，酸度小，对肠胃没有任何刺激，很适合电脑族在午餐前食用。
西瓜，午餐后2—3小时可选择西瓜作为加餐，西瓜含有大量水分和维生素C，可使人消除疲劳，排毒利尿。
柠檬，适合晚餐前吃，晚餐前吃柠檬可帮你击退肌肤中的黑色素，调整暗淡肤色，让美白能量更加持久。
樱桃，晚餐后可选择樱桃，樱桃中的铁元素可以促进血红蛋白再生，调中益气，其中维生素和微量元素对于展平皱纹、祛斑都有不错的疗效。
当然，香蕉、芒果都是很不错的养生水果！
中国的水果家族很丰富，不能在这里一一列举，只要没有糖尿病等代谢综合征的朋友，每天吃200克—300克的水果，对身体有益而无害！
男性总想保持一个健康的体魄，可是工作、生活总是导致男性没有时间锻炼。，那怎么保持一个良好的身体呢？今天就为大家带来一些水果，一些养生保健的水果，希望对广大朋友有所帮助。
工具材料：
核桃、芒果、荔枝、莲子、红枣、猕猴桃、木瓜、白果、葡萄
步骤/方法
01
葡萄：取新鲜葡萄250克，去皮、核捣烂后，加适量温开水饮服，每日一至两次，连服两周，可治前列腺炎和小便短赤涩痛。
02
木瓜：用木250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡两周后启用，每次饮用15毫升，每日两次，连服两周，能治肾虚阳举不坚和性功能障碍。
03
荔枝：用荔枝核15至20颗，打碎后加水煎服，能治睾丸肿痛。
04
莲子：取新鲜莲子(莲子中央的绿色小芽芯不要剥去)15克，水煎服，连同莲子一起服用，治梦遗过多，也可取新鲜莲子10克(带莲心)，放在饭面上蒸熟后嚼服，每日两次，连服两日。
05
芒果：取芒果核10克，打烂后水煎服，每日两次，连服两周，能治睾丸炎和睾丸肿痛。
06
核桃：每日吃两到四个，可起到健肾补血等作用，还能辅助治疗肾结石和尿路结石，并能延缓衰老。
07
猕猴桃：新鲜猕猴桃50克，捣烂加温开水250毫升(约1茶杯)，调匀后饮服，能治前列炎后小便涩痛。
08
白果：取银杏果10枚，带壳炒熟后取仁食用，每日两次，连肥服两周，可治遗精过多。
09
红枣：红枣有益血壮神的功能，红常食用能起到补血的作用，对性功能障碍患者有很好的食疗效果。
🍋柚子一一冬春交替时是柚子成熟的季节，这时可以多吃些柚子，可以理气化痰，补血健脾，促进食欲。
苹果一一腹泻时可以选择蒸苹果，苹果蒸过后可以吸收体内的毒素可以对治疗腹泻有一定的帮助。
番茄一一番茄中含有番茄红术才能修复睡眠缺乏损伤的细胞，番茄炒鸡蛋效果甚好。
胃胀时可以多吃火龙果、杨桃、凤梨。杨桃有丰富的维生素c，火龙果润肠通便，凤梨利尿
柠檬排毒又美白肌肤
草莓维生素c含量高，富含维生素和矿物质多吃可以防止动脉硬化和冠心病
香蕉含有丰富的钾盐和降血压成分，每天两根连食一周可降血压10%
猕猴桃含有非常优异的食用纤维源排出肠道毒素及油腻脂肪
荔枝可以补血健脾，促进血液循环心脏衰弱者可多吃(燥热者)
龙眼有壮阳益气补益心脾养血安神润肺美容等多种功效可以治疗贫血心悸失眠健忘神经衰弱产后虚弱
葡萄含有丰富的柠檬酸钾钠和钙维生素b1维生素b2和维生素c
山楂含有丰富的膳食纤维和果胶具有排出肠道毒素的功能果胶具有降低胆固醇和降血糖的功效
此外芒果、荔枝、龙眼、圣女果、榴莲，对肾脏都有很好的保护作用
提醒大家一点的就是尽量多吃应季水果。
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